Cristiano Ronaldos tidigare private kock, Giorgio Barone, avslöjade att fotbollsspelaren har förbjudit mjölk i sin kost och beskriver det som onaturligt för människor. Enligt Daily Mail - Sport hävdade Barone att människor är de enda djuren som konsumerar mjölk efter spädbarnsåldern och att det strider mot naturen. Ronaldo undviker också socker, pasta, bröd och mjölbaserade livsmedel, sade Barone, och förlitar sig istället på grönsaker för kolhydrater. Ronaldos kost innehåller avokado, färsk fisk, kyckling, sallad, quinoa och färsk frukt, vilket ger de nödvändiga näringsämnena för hans krävande schema. Barone beskrev Ronaldos övergripande kost som balanserad, med frukost som vanligtvis består av avokado, kaffe och ägg utan socker, lunch med kyckling eller fisk med grönsaker, och en lätt kvällsmåltid med fisk eller köttfilé åtföljd av grönsaker. Ronaldo äter sex proteinrika 'minimåltider' varje dag, vilket hjälper till att bibehålla hans energinivåer och muskelmassa.
Ronaldos träningsregim är lika rigorös, med flera rapporter som indikerar att han tränar upp till fyra timmar dagligen. Han inkluderar bastu och isbad i sin återhämtningsrutin för att bibehålla lång livslängd och hög prestation. I ett inlägg på sociala medier sade Ronaldo: "Lång livslängd och hög prestation sker inte av en slump. De byggs genom daglig, praktisk återhämtning. Det är ingen hemlighet. Det är en rutin." Dessa återhämtningsmetoder är avgörande för hans förmåga att upprätthålla intensiva träningspass och matchspel.
Ingen mjölk. Människor är de enda djuren som dricker andra djurs mjölk. Inget annat djur dricker mjölk efter tre månader. Kalvar dricker inte mjölk efter tre månaders ålder. Djur dricker inte andra djurs mjölk. Det finns inte i naturen. Endast människor fortsätter att dricka mjölk upp till 30, 40, 50 och 60 år, och enligt min åsikt är det fel. Vi ammas av våra mödrar, precis som hundar, vargar, kor och åsnor. Det är normalt. Efter spädbarnsåldern är det inte normalt. Det strider mot naturen.
Ronaldos kroppsfett mäts till sju procent, enligt flera rapporter, vilket är lägre än det typiska intervallet åtta till tolv procent som andra Premier League-stjärnor håller. Denna låga kroppsfettprocent är ett bevis på hans disciplinerade livsstil och rigorösa träning. Jämförelsen belyser hur Ronaldos engagemang skiljer honom från hans kamrater i ligan.
Trots sina strikta kostrestriktioner unnar sig Ronaldo en favoriträtt: Bacalhau a Bras, en traditionell portugisisk torskrätt, enligt andra portugisiska spelare. Denna måltid ger en paus från hans annars strikta regim, vilket gör att han kan njuta av en smak av hemlandet samtidigt som han håller sig till sina näringsmål.
Cristiano Ronaldos kost är balanserad. Han äter lite av allt, men det är alltid hälsosamt. Till frukost skulle han äta avokado med kaffe, ägg och inget socker. Absolut inget socker. Lunch kunde vara kyckling, fisk och alltid grönsaker. Om han behöver kolhydrater får han dem genom grönsaker, så han behöver inget gjort på mjöl. Inget som pasta, bröd och andra typer av mat. På kvällen äter han lätt mat, vanligtvis fisk eller kött i form av filé. Det åtföljs alltid av grönsaker.
Lång livslängd och hög prestation sker inte av en slump. De byggs genom daglig, praktisk återhämtning. Det är ingen hemlighet. Det är en rutin.