Experter ger råd för att minska julstress

Två experter har gett sju tips för att sänka stressen inför julen. Specialistpsykolog Susanne Ellbin och professor Lars Göran Kecklund pekar på att höga krav, logistik och hårt tryck på jobbet kan leda till stress, medan det för andra kan handla om att sakna sammanhang eller brist på pengar.

Enligt experterna kan en positiv inställning bidra till mindre stress. Kecklund rekommenderar att ha en realistisk förväntan som ändå är positiv. Ellbin föreslår att man i god tid reflekterar över vad som är viktigt och gör rimliga prioriteringar.

Kecklund varnar för att göra jämförelser på sociala medier när det gäller perfektion. Ellbin uppmanar till att släppa kontrollbehovet och delegera, och noterar att julstress tenderar att drabba kvinnor dubbelt så ofta som män.

Experterna rekommenderar också att våga sätta gränser, som att säga nej till nya trender som nissebus hela december. För att hantera social stress med släktingar säger Kecklund att man kan sänka stressnivån genom att acceptera att det får vara så.

Kecklund betonar vikten av att prioritera återhämtning och egentid, inklusive att sova ut ordentligt. Ellbin uppmärksammar att julen kan betyda ensamhet, vilket också kan leda till stress, och uppmanar till att lämna ingen ensam samt att utsatta vänder sig till frivilligorganisationer. Källor: Svenska Dagbladet, Aftonbladet