Studie visar att små ökningar i daglig aktivitet skulle kunna förhindra många dödsfall

En studie med över 135 000 vuxna tyder på att små livsstilsförändringar, som att lägga till fem minuters måttlig fysisk aktivitet eller minska sittande tid med 30 minuter dagligen, skulle kunna förhindra ett betydande antal dödsfall. Enligt forskning publicerad i The Lancet och rapporterad av forskning.se analyserade studien data från kohorter i Norge, Sverige, USA och UK Biobank, där deltagarna följdes i genomsnitt i åtta år.

Forskning.se rapporterar att en ökning av måttlig fysisk aktivitet med fem minuter per dag skulle kunna förhindra 10 procent av dödsfallen bland de flesta vuxna, som i genomsnitt hade cirka 28 minuter sådan aktivitet dagligen. För den minst aktiva gruppen, med i genomsnitt två minuters måttlig aktivitet dagligen, var en femminutersökning associerad med att förhindra 6 procent av dödsfallen. Euronews tillägger att en fördubbling av ökningen till tio minuter dagligen skulle kunna höja minskningen av alla dödsfall till cirka 15 procent.

När det gäller stillasittande beteende uppger forskning.se att en minskning av sittande tid med 30 minuter per dag skulle kunna förhindra 7 procent av dödsfallen i hela befolkningen, medan effekten bland de mest stillasittande, med i genomsnitt cirka tolv timmars sittande dagligen, var runt 3 procent. Euronews noterar att en minskning med en timme stillasittande tid dagligen var kopplad till en 13-procentig minskning av alla dödsfall för de flesta vuxna.

Studien använde apparatmätt aktivitetsdata och beskrivs som en observationsanalys, vilket innebär att den inte kan bevisa direkt orsakssamband. Forskare, inklusive Ulf Ekelund från Norwegian School of Sport Sciences och Peter Nordström från Uppsala universitet, betonade att dessa förändringar är realistiska och uppnåbara, som att ta en rask promenad. Daniel Bailey, en forskare vid Brunel University of London som inte var inblandad i studien, sade enligt rapporter att ytterligare fem minuters måttlig till intensiv aktivitet borde vara genomförbar för de flesta människor.

Bakgrundsinformation från Euronews indikerar att Världshälsoorganisationen rekommenderar 150 minuter måttlig till intensiv aktivitet per vecka, men många människor når inte upp till detta, med nästan 45 procent av européer som aldrig motionerar eller utövar sport enligt en Eurobarometer-undersökning.